딱 눈감고 30초 찬물 샤워 효과로 평생 갓생 살기

찬물 샤워 효과

집중력을 높입니다

아침에 찬물로 샤워하는 행위는 잠에서 덜 깬 우리 몸에 큰 스트레스를 주는 행위입니다. 따라서 아침에 찬물로 샤워를 한다면 우리 몸은 스트레스에 대응하고자 뇌에서 노르아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다. 해당 호르몬은 불안과 공포에 대응하기 위해 분비되는 호르몬으로 단기적인 주의력과 집중력을 올려줍니다. 즉 찬물로 샤워하는 행위는 스스로 고통을 주어 인위적으로 노르아드레날린을 분비시키고 주의력과 집중력을 높이는 행위입니다.

 

다이어트 효과가 있습니다

우리 몸에는 백색 지방과 갈색 지방이 있습니다. 백색 지방은 우리가 흔히 알고 있는 "나쁜 지방"으로 비만이나 심장병 같은 성인병을 유발하는 지방입니다. 반면에 갈색 지방은 백색 지방과 다르게 칼로리를 빠르게 소모시키는 지방입니다. 따라서 갈색 지방이 많을수록 우리 몸의 기초 대사량이 비약적으로 증가하기 때문에, 갈색 지방은 체중 감량 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

그럼 어떻게 다이어트에 도움이 되는 갈색 지방을 만들 수 있을까요? 갈색 지방은 추운 환경에서 생성되기 때문에, 찬물 샤워를 통해 인위적으로 갈색 지방을 만들어낼 수 있습니다.

면역력을 높입니다

네덜란드 연구팀은 18세에서 65세 사이의 정상인 약 3000명을 대상으로 찬물 샤워가 사람들의 건강에 어떤 영향을 주는지 실험을 했습니다. 그 결과 놀랍게도 찬물로 샤워하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 29% 더 병가를 적게 낸다는 사실을 알아냈습니다. 해당 실험 결과의 인과 관계를 정확하게 파악하지는 못했지만, 이 실험을 통해 찬물 샤워가 건강 증진에 큰 도움을 줄 수 있다는 것을 밝혀냈습니다.

 

탄력 있는 피부를 만들어 줍니다

혹시 세수할 때 따뜻한 물이 아닌 차가운 물로 세수하라는 말 들어본 적 있으신가요? 그 이유는 모공은 따뜻한 환경에 노출되면 확장되고 추운 환경에 노출되면 수축되기 때문입니다. 즉 찬물로 샤워를 하는 행위는 온 피부의 모공이 수축되어 기름과 노폐물이 끼거나 쌓이지 않아 더 윤기 있고 탄력 있는 피부를 만드는데 큰 도움을 줍니다.

 

건강하게 찬물로 샤워하는 방법

찬물 샤워 효과에 공감하여 갑작스럽게 찬물 샤워 챌린지를 시도하면, 따뜻한 물에 적응된 우리 몸 혈관이 급격하게 수축되어 심장에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 일단 따뜻한 물로 샤워를 한 뒤, 서서히 찬물로 바꾸어 30초에서 1분 정도 빠르게 찬물 샤워를 마치는 방법을 강력 추천합니다!

 

찬물 샤워 단점

찬물 샤워로 인해 우리 몸의 혈관은 순간적으로 수축되고 혈압은 급격하게 상승합니다. 따라서 고령자 등 심장이 약한 분들이 갑작스럽게 차가운 물에 노출된다면, 혈압이 순간적으로 상승하여 심장 질환에 걸릴 위험이 매우 높으니 "건강하게 찬물로 샤워하는 방법"에 따라 무리 없이 찬물 샤워를 하는 것을 강력 추천합니다!