예상키 공식과 키 크는 법 자녀 키 걱정은 이제 끝!

"사람을 외모로 판단하면 안 된다"라는 말이 있지만, 처음 보는 사람과 대화하기 전에 얼굴이나 키 등 다양한 외모 조건을 짧은 시간 동안 보고 그 사람을 판단하는 경우가 많습니다. 그리고 모든 외모 조건 중 가장 눈에 띄는 것은 키입니다.

 

이런 이유로 많은 부모님들은 "우리 아이는 키가 얼마나 클까?", "지금보다 더 클 수 있는 방법은 없을까?" 등 자녀의 키 성장에 대한 관심이 많습니다. 따라서 오늘은 자녀들의 예상키를 구할 수 있는 예상키 공식과 키 크는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

예상키 공식

자녀의 예상키는 인종, 성별 등 다양한 유전적 요인에 의해 결정되지만, 연구에 따르면 아이들의 키는 부모의 키에 의해 60~80% 정도 영향을 받는다고 합니다. 이러한 이유로 부모의 키로 자녀의 예상키를 얻을 수 있으며, 자녀의 예상 키 공식은 다음과 같습니다.

 

• 남자 예상키 = (아버지의 키 + 어머니의 키 + 13) / 2
• 여자 예상키 = (아버지의 키 + 어머니의 키 - 13) / 2

 

자녀의 예상키가 생각보다 작다고 실망할 필요는 없습니다. 자녀의 환경과 영양에 따라 5cm 정도 더 클 수 있기 때문입니다. 그러면 어떻게 하면 아이의 예상키를 조금이라도 늘릴 수 있을까요?

키 크는 법

단백질 많이 먹기

대부분의 부모님들은 고기와 계란과 같이 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹을수록 키가 더 클 것으로 예상한다는 것을 이미 알고 계십니다. 하지만 "밥 먹었니?"같은 밥 집착 문화와 고기는 몸에 나쁘고 야채는 몸에 좋다는 이상한 인식 때문에, 우리나라 아이들은 단백질을 충분히 섭취하지 못하고 탄수화물만 과다 섭취해 비만이 되는 경우가 많습니다.

 

"성인 비만은 전적으로 본인 책임이지만 자녀들의 비만 문제는 부모 탓이 크다"는 의료 전문가들의 주장처럼 이제 한국 특유의 밥 집착 문화와 육식에 대한 낭설을 잊고 자녀들에게 고기 한 점을 더 주면 자녀들의 예상키를 높일 수 있습니다.

점프 많이 하는 운동하기

성장판을 짓누르는 근력 운동과 달리기보다는 줄넘기와 농구 같이 점프를 많이 하는 운동이나 몸을 늘리는 스트레칭을 자주 한다면 성장판을 지속적으로 자극해 자녀의 예상키를 높일 수 있습니다.

충분히 자기

성장호르몬이 가장 많은 밤 12시부터 새벽 1시까지를 포함해 최소 7시간 이상 재우면 자녀분의 예상키를 늘릴 수 있습니다. 또한 카테콜아민 등 스트레스 호르몬이 많아지면 성장 호르몬의 분비 및 작용에 부정적인 영향을 미치기 때문에 자녀분들의 예상키를 늘릴 수 없지만, 충분한 수면을 취하면 아이의 키 성장에 큰 도움이 될 수 있습니다.