아침 샤워 효과 vs 저녁 샤워 효과 더 강력한 것은?

아침 샤워 효과와 저녁 샤워 효과 싸움은 사람마다 의견 차이가 존재합니다. 전자는 짧은 시간에 창의력과 집중력을 높이는 효과가 있고, 후자는 편안한 수면을 돕는 효과가 있습니다. 그렇다면 과학은 누구의 손을 들어줄까요?

아침 샤워 효과

창의력이 높아집니다

아침에 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠을 자는 동안 낮아진 체온이 올라가기 때문에 아침잠을 깨는데 큰 도움이 됩니다. 또한, 아침 샤워 중 휴식을 취하거나 명상을 할 때 방출되는 알파 뇌파가 뇌에서 방출되기 시작하는데 알파 뇌파는 사람의 인지 과정을 이완시키고 다른 지식과 정보를 연결해주기 때문에 창의적인 아이디어와 생각이 분수처럼 나옵니다.

정신이 맑아집니다

아침에 찬 물로 샤워를 하면, 잠에서 덜 깬 몸은 스트레스를 받습니다. 이 스트레스에 대항하기 위해, 우리 몸은 뇌에서 짧은 시간 안에 우리의 몸을 각성시키고 집중력과 주의력을 증가시키는 노프 아드레날린 호르몬을 분비합니다. 그리고 이 호르몬 덕분에 아침잠을 빠르게 깰 수 있고, 정신이 맑아집니다.

저녁 샤워 효과

스트레스를 해소해 줍니다

저녁에 따뜻한 물로 샤워를 하면 아침에 샤워하는 것보다 여유롭게 샤워를 할 수 있고 스트레스 호르몬인 코리티솔 분비가 감소해 오늘 쌓인 스트레스를 빠르게 해소해 줍니다.

잠을 더 빨리 잘 수 있습니다

수면 연구에 따르면, 잠자리에 들기 한 시간 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 긴장된 근육을 이완시키고 체온을 빠르게 낮추기 때문에 수면을 촉진한다고 합니다.

상쾌하게 잠을 잘 수 있습니다

아침부터 저녁까지 일한다면 기름, 세균, 꽃가루, 그리고 화학 물질들이 여러분의 피부에 축적됩니다. 이를 닦지 않으면 피부 모공이 막혀 블랙 헤드, 여드름 등 자극성 피부질환이 생길 수 있고, 그 상태로 잠자리에 들면 침대가 오염됩니다. 그러므로, 저녁에 따뜻한 물로 샤워를 하면 더러운 물질을 씻어낼 수 있기 때문에, 상쾌하게 잠을 잘 수 있습니다.

아침 샤워 효과 vs 저녁 샤워 효과 더 강력한 것은?

사업가, 작가, 인플루언서처럼 창의적인 상태에서 일을 처리해야 하는 직업이라면 아침에 샤워하는 것을 추천합니다. 다만 스트레스에 너무 민감하거나 불면증이 있는 사람들은 밤에 샤워를 하는 것이 더 좋습니다. 둘 다 아니라면 개인 취향에 따라 샤워 시간을 선택할 수 있습니다.