술먹고 머리 깨질 듯한 숙취 두통 해결하는 3가지 방법

숙취 두통 원인

어제 무리해서 술을 먹고 일어났더니 머리가 깨질 듯이 아픈 적 있으신가요? 숙취 후 두통이 시작되는 이유는 술의 주 성분인 알코올이 간에서 분비되는 분해요소에 의해 체내에서 분해되기 시작합니다. 분해 도중 알코올은 아세트알데히드로 변하게 되는데 이 성분이 두통뿐 아니라 어지럼증과 구토 증상을 일으킵니다.

 

근본적인 숙취 두통 해결방법은 간이 알코올 분해 작업에 집중할 수 있도록 많은 잠을 자는 것입니다. 하지만 간을 도와 빠르게 숙취 두통을 해결하고 싶으면 어떻게 해야 할까요?

숙취 두통 해결 방법

물 많이 마시기

혹시 술을 마실 때 자주 소변이 마렵지 않으신가요? 그 이유는 술은 우리가 보충하고 있는 수분보다 더 많은 수분을 소변으로 배출시키는 이뇨 작용을 활발하게 돕기 때문입니다. 그 과정에서 체내 수분이 부족해지고 알코올의 분해 속도를 늦추기 때문에 숙취 두통이 더 심해지고 오래가는 현상이 나타납니다. 따라서 이뇨 작용을 상쇄할 만큼 충분한 수분을 지속적으로 보충하는 것이 매우 중요합니다.

 

만약 꿀물 같은 달달한 음료수가 있다면, 물 대신 마시는 것을 강력하게 추천합니다. 그 이유는 수분만 보충하는 것보다 당을 수분과 같이 보충하면, 알코올 분해 속도를 빠르게 높이기 때문입니다.

아세트알데히드 성분을 내보내는 음식 먹기

숙취 두통을 해결하기 위해서는 아세트알데히드 성분을 빠르게 몸속에서 내보내야 합니다. 그리고 해당 성분을 빠르게 내보내는 것을 도와주는 성분들이 있으니 바로 아스파라 간산, 메티오닌, 글루타티온 그리고 카테킨 등이 있습니다.

아스파라간산

콩나물, 아스파라거스, 과메기, 복숭아, 배, 연근 그리고 매생이 등에 아스파라간산이 다량 함유되어 있습니다.

메티오닌

북어, 닭가슴살, 바지락, 참치, 게, 우유, 달걀 등에 메티오닌이 다량 함유되어 있습니다.

글루타티온

수박, 브로콜리, 마늘, 견과류, 콩류, 청경채 등에 글루타티온이 다량 함유되어 있습니다.

카테킨

녹차, 다크 초콜릿, 블랙베리, 산딸기, 체리, 적포도 그리고 사과 등에 카테킨이 다량 함유되어 있습니다.

라면과 타이레놀 먹지 말기

"숙취를 해소할 때 얼~큰 한 라면이 최고지" 라며 숙취 해소를 위해 맵고 짠 라면을 드신적이 있으신가요? 많은 사람들에게 최고의 숙취 해소 음식으로 많은 사랑을 받고 있는 라면은 사실 어제 마신 술로 인해 많은 자극을 받아 휴식이 필요한 소화기관들에게 맵고 짠 성분을 보충하여 더 큰 자극과 부담을 주는 음식입니다.

 

또한 숙취 두통을 해결하기 위해 타이레놀을 복용하는 경우도 있지만 이는 매우 위험한 행동입니다. 그 이유는 타이레놀의 성분 중 하나인 아세트아니모펜 성분이 알코올을 아세트알데히드로 분해하기 위해 간에서 생성된 효소와 만나면 간 독성 물질이 만들어지고 해당 물질이 간세포를 파괴하면서 간 기능을 빠르게 저하시키기 때문입니다.

 

더 많은 술을 마시고 더 많은 타이레놀을 복용할수록 더 많은 간 독성 물질을 만들기 때문에, 숙취 해소를 위해 타이레놀을 복용하는 것은 스스로 간을 죽이는 행위입니다.